SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] 6. DIETA: obecnie rotacja węglowodanowa -białko: 2 g -węglowodany: rotacja od 1 g do 4-5 -tłuszcz: 1,5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 2 x trening siłowy, 3-4 x trening SW 9. CEL CYKLU: Przede wszystkim poprawa regeneracji. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: około 18 % 12. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 2015-10-11 09:35:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pół roku solo test?

    Temat
    Doping

    [...] jak byście widzieli solo test ze zmianą estrów przez np 6 miechów ? nie planuję bombić nie wiadomo jak, ta z 1 max 2 cykle w roku, ewentualnie ten na sprawdzenie, micha i trening dopięty, jestem zawodnikiem trójboju siłowego, wracam w ogóle do treningów siłka+mma po prawie 2 latach przerwy, kontuzję w miarę podleczone, jeszcze trwa rehab, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2018-11-11 12:11:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl-jednak

    Temat
    Doping

    [...] zrobic ten cykl i mozecie mi zaproponowac ile bym musial i jak brac to winko? Ile czasu i ile tabsow, ile mg Jaka diete do tego proponujecie ile b/t/ww? I jaki najlepiej trening? Teraz mam treningi z tego plany.sfd.pl mam trening masa+klata ale moze wziasc na cykl cos specjalnego pod ten cykl - co byscie mogli polecic? Chce wziasc winko bo [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3584 Data: 2009-04-24 11:33:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza w życiu redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 94kg, była siła (teraz taka sama a ważę 71 kg~!) był tluszcz i tak to było. Potem, rok temu około, złamałem stopę i się zaczęło- początkowe braki siłowni, potem tylko braki treningów nóg, spowodowały straszne spadki masy mięśniowej,a tluszczyk został -wiadomo. Pozniej przygotowania do egzaminow sportowych przed promocją oficerską- stopa [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2462 Data: 2012-04-20 23:00:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie, mam 17 lat, od miesiąca uczęszczam na treningi MMA. Wcześniej trenowałem street workout, a także amatorsko w domu czy w garażu z obciążeniem i do tego jakieś elementy sportów walki. Teraz gdy w końcu udało mi się zacząć trenować MMA chciałbym to robić naprawdę dobrze do końca. Aktualnie treningi odbywają się jak na razie raz w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5337 Data: 2018-02-11 15:22:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ostatnio ćwiczyłem planem klata+tric, plecy+bic+przedramiona, barki+nogi niestety popadłem w stagnacje, brak przyrostów czuje jedynie wzrost wytrzymałośći i siły;/ był to trening masowy ćwicze regularnie od 6 miesięcy w tym 2 przerwy regeneracyjne raz 2 tyg drugim mi się przeciągła do 3tyg. Ułożyłem sobie nowy plan lecz mam problem jak połączyć [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2005-12-07 22:33:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Oxandrolone 10mg. / British Dragon 36 tabs Clomid 100 TABS ZINCAS FORTE SuplementY 10kg MHP UP Your MASS (w ciagu dnia wg brakow w diecie) 2,5kg Sytrax MAtrix 5.0 ( po treningu z wodą=na noc) Ponadto: (w celu zapobiegania i ochrony) Aspirin Protect, koenzym Q10 Trec 36 witamin pack, Vit B6,alliofil, Zielona Herbata, Hepatil, Wyciag z [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4129 Data: 2009-03-15 16:19:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 86kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chudego+100g warzyw+20g oliwy(z pestek winogron,lniany) Posiłek 3 J.W. Posiłek 4 50g.ryżu+160g.kuraka+100g warzyw+20g oliwy(z pestek winogron,lniany) przed treningiem 8g.BCAA Trening Po treningu ok.20g izolatu+ ok.30g węgli+5g mono Posiłek 5 50g.ryżu+170g.kuraka+100g warzyw. Posiłek 6 160g.twarogu chudego+20g oliwy(z pestek [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2012-04-13 16:44:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy redukcji IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] że się wkleiła, jak nie to potem poprawię. Dodam jeszcze że dostałem suplementy ale nie wiem czy je brać. BCAA zapakowane chyba 500g, czytałem ze można przy IF w trakcie treningu albo zaraz po 1g/10kgmc, białko otwarte nie wiem jak z data waznosci, i jakiś slaby spalacz z data waznosci do lutego 2014(gdzieś czytałem ze do 3 miesięcy po można [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2014-03-19 12:46:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ewolucja w sztukach walki

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] sie z czyms przestarzałym i nieciekawym. Czasy sie zmienily, samurajowie jako klasa spoleczna przestali istniec. Trzeba bylo ruszyc do pracy i po prostu brakowalo czasu na trening sztuk walk. A jezeli juz cwiczono to nie przeznaczano na trening tyle czasu ile poswiecali samurajowie. Stare sytemy stały sie po prostu za trudne. By sztuki walki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2658 Data: 2005-11-23 02:20:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Proszę Was o sprawdzenie i ewentualne komentarze co do poprawy całości cyklu i pct. Ankieta: 1. WIEK: 19 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 67 -talia: 89/90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: Nizej zamieszczona dokladniejsza -białko: 3,5 -węglowodany: 3,3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2011-07-01 15:07:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + Suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    A więc tak chodzi o to żeby ktoś z treningowych "wyjadaczy" ocenił, poradził ew. zmienił (co źle). Oto moje dane: ;] Wzrost: 184cm Waga: 68kg Wiek: 17lat Przedramie: 25cm Ramie: 32,5cm Klatka: 93cm {luz} Udo: 52cm Łydka: 36 Mój staż treningowy trudno mi określić gdyż ćwiczę dłuższy czas ale miałem przerwy spowodowane chorobą i wypadkiem ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2008-02-26 21:00:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 23 2.WAGA: 85 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5 6.DIETA BIALKO: 30% WEGLOWDANY: 5% TLUSZCZ: 75 % 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 22 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Tycia 13.STAN ZDROWIA: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1971 Data: 2008-03-29 14:42:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 20lat 2. WAGA: 79,5kg 3. WZROST: 174cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo 30mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4858 Data: 2016-03-30 13:55:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy planie-do osób ze starzem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 14.05.06 (8 tygodni) 2 ciężkie tygodnie 1 lekki tydzień odczulanie* 2 ciężkie tygodnie 1 lekki tydzień 2 ciężkie tygodnie przerwa-regeneracja: 15.05.-28.05 (bardzo lajtowe treningi lub ich brak ewentualnie) 19.05 odczulanie* next: siła lub wytrzymałość *jestem uczulony na kurz i drzewa bardzo mocno i chodzę na odczulanie raz na 4-6 tyg. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2006-03-16 22:11:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA RZEZBE pomocy!!=(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was a wiec mam problem zapewne jak wielu tutaj z dietką na rzezbe wiec wiem ze zaraz pewnie oburzenie waga idealna bla bla bla nie potrzebna mi redukcja mozliwe ze moge jeśc co chce:P tzn z takimi opiniami sie spotkalam. KOBIETA wiek 17(PROSZE MNIE NIE IGNOROWAC ZE WZGLADU NA TAKI WIEK) WZROST 170 waga 53 KG 6:00 1 posilek PLATKI [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2007-06-19 20:40:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening SW+siłownia+bieganie do oceny/poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Chciałbym zapytać was o opinie dotyczące mojego treningu pod mma. Pon: -16 30 boks tajski -Abs2 Wtorek Trening na siłowni Rozgrzewka: -Zarzut sztangi na klatkę 50%/3 +60%/3 40%/3 + 80%/3 +90%/2 + 90%/2 -WL jak wyżej Teraz trening właściwy. 3 obwody 50 sek przerwy między obwodami, bez przerw między ćwiczeniami. -Podciąganie na drążku - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2011-05-02 21:30:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań dotyczących treningu HIIT

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] taki cykl: rozgrzewka+rozniąganie, 35-40 min jogging (biegam w terenie wiec jest, i pod górkę, i z górki, i po płaskim), następnie znowu rozciąganie, 10-15 min podstawowy trening bokserski (walka z cieniem, walka zadaniowa, praca na nogach, lewy prosty i uniki),a jak wracam do domu do na zakończenie ogólnorozwojówka (podciaganie na drążku, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2010-06-29 20:52:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN OD OCENY

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek :18 Waga : 74 Wzrost :178 Staż treningowy: od około 2 mieś siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tyg koszykówka 2x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower i koszykówka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2014-04-22 10:52:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej ! :) Zakładam dziennik w celu dodatkowej motywacji oraz żeby dzielić sie spostrzeżeniami dotyczącymi treningu, diety, etc. Uprzedzam, jestem zwolenniczką diety IF oraz IIFYM. (czym jest IIFYM dowiecie się tutaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Clean_food_vs_IIFYM_%5Bzdrowe_jedzenie_vs_niezdrowe_jedzenie%5D-t1006473.html) Bardzo proszę o [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1948 Data: 2015-08-30 02:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)